某刚刚毕业的研究生小吴，
进入长沙一家有名的公司上班。性格内向的她总担心自己做不好
，
平常工作就感觉压力很大。最近
，
她更是莫名其妙感到不开心，心情低落
，
打不起精神，工作上也老出错
，
一出错压力更大，形成恶性循环
，
最后竟出现精神恍惚，逢人便说
“
对不起
”
。
家人送至脑科医院一检查，医生诊断为抑郁症
。
秋季是抑郁症、精神分裂症等精神心理疾病的易发季节
，
从9月起，女性患者明显增多
，
比平常增加了三成左右。
秋季女性抑郁症是比较突出的疾病
，
抑郁症是精神病症之一，人们一旦有抑郁症都会情绪比较低落等各方面的精神疾病
，
那么要怎么才能好好预防跟治疗呢？
从中医理论来说
，
人的五脏与气候是相对应的，秋季五脏属肺
，
相对应的情绪就是忧和悲。从秋季的气候特点来看
，
由热转寒，即
“
阳消阴长
”
的过渡阶段
。
人体的生理活动为
“
秋收
”
，
阳气渐收，体弱阳衰的人特别是女性就容易出现情绪低落
。
女性应该舒缓压力，保持心情舒畅
，
早睡晚起。每天进行中强度的运动
，
情况严重的 要及时就诊，接受治疗
。
如何预防精神心理疾病的发生？
1、要树立正确的人生观和世界观
。
如果有利正确的人生观和世界观，就能对社会、对人生、对世界上的事物持有正确的认识和客观的分析
，
做到冷静而稳妥的处理事情。同时也能有心胸开阔、保持乐观主义精神
，
提高对心理冲突和挫折的耐受能力。
2、不对自己过分苛求
，
把奋斗目标确定在自己能力所及的范围以内。假如一个人不能客观制定目标
，
结果往往是目标落空，在个人心理上蒙受打击
，
产生挫败体验，给自信和心境造成不良的影响
。
3、学会正确认识自己
，
正确认识他人。过高地估计自己
，
过低地估计别人，就会事事处处感到不顺心、不如意
，
常常为嫉妒而烦恼。只有摆正自己在集体中的位置
，
才会心理平衡
4、学会做情绪的主人
。
应学会对不愉快的事冷静分析，学会理智抑制不必要的冲动
，
不感情用事，做到情感适度
。
5、学会交往
，
乐于交往人际交往是需要掌握方法与经验的，再差的人际关系也是可以调整的
，
首先迈出交往第一步，逐步学会乐于并善于交往
。
人际支持系统可以让烦恼变得无意义。
6、参加体育锻炼
。
体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物
，
转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪
，
给人带来一份好心情。
