保护眼睛的方法有哪些？

  问：保护眼睛的方法有哪些？答：①眼保健功 。 比较适合于青少年，是通过运用传统医学的针灸推拿等方法而达到预防近视的方法 。 第一步，揉上框角 ， 以左右手大拇指分别按压左右眉下的上框 角处，用力不宜过大 ； 第二步，挤按鼻根部 ， 以右手（或左手）大拇指和食指挤按鼻根部，先向下按 ， 然后向上挤；第三步 ， 按揉四白穴，大拇指支撑在下颚骨凹陷 处 ， 左右食指分别放在鼻翼两侧、面部的中央部位按揉；第四步 ， 按太阳穴、轮刮眼眶，以左右大拇..

    呼吸炼养的方法、注意事项有哪些？

  问：呼吸炼养的方法、注意事项有哪些？答：呼吸炼养 ， 是一种常见易行的养生方法，常见的方法有：①鼻呼吸法 ， 包括自然呼吸、胸腹式呼吸、胸式呼吸、波浪式呼吸屏息法等。②口鼻呼吸法 ， 包括鼻吸口呼法、吞气法、喷气法等。呼吸炼养的注意事项有：①选择环境 ， 做好准备。最好选择空气新鲜 ， 温度、湿度均适宜的清净之地，身心放松 ， 思想集中。②顺其自然 ， 勿忘勿助。呼吸轻松自然 ， 既不紧张，又有控制 ， 意念不能太强，也不能忘记呼吸形式 。 ③辩证择..

    为什么要保护耳朵 ， 要怎样做？

  问：为什么要保护耳朵 ， 要怎样做？答：耳，不仅是我们的听觉器官 ， 耳廓上也有丰富的神经分布，尤其是专门支配内脏和腺体机能活动的迷走神经 ， 唯独在耳廓分布。现代医学研究表明 ， 一些心脏疾病（如动脉硬化症）的患者，其耳廓会出现皱纹 。 中医学也认为人体的保健养生可以通过耳部进行。而“耳聪目明”是老年人身体健康的标志 ， 虽然随年龄的增长，我们的听力会自然下降 ， 但是我们可以通过一些方法来减缓其下降的速度。..

    床铺和枕头要怎样选择才是利于养生的呢？

  问：床铺和枕头要怎样选择才是利于养生的呢？答：床的高度以略高于膝关节为宜 。 床的硬度应该适中，棕床最好 ， 木板床次之，钢丝弹簧床最差 。 因为硬板床除了对腰间盘突出、增生性脊柱炎等疾病有治疗作用外，会影响健康人全身肌肉的放松 ； 长期睡在弹簧床上，身体中段下陷 ， 会引起腰痛，对于青少年则可能影响骨骼发育 。 棕床柔软且有一定的弹性和硬度，既能使全身肌肉放松 ， 又不至太软而引起腰痛。我们要选择弹性适宜、透气性好的枕..

    什么是用眼卫生?

  答：传统养生学认为 ， “要明要秀，一身之本定在双眼” 。 而且，一双黑白分明、炯炯有神、光彩照人的眼睛是每个人所希望拥有的 。 所以保护眼睛尤为重 要。①为了保护视力 ， 预防近视，我们要做到：读书、写字的姿势要端正 ， 眼睛和书本或电脑的距离要保持33厘米左右；连续用眼一小时左右要休息或向远处眺 望 ， 以调节眼部肌肉；不要在光线弱和阳光直射的环境看书或写字 ， 灯光25瓦的灯应距离桌面0.5米，灯光40瓦的灯应距离桌面1..

    形体炼养的注意事项有哪些？

  问：形体炼养的注意事项有哪些？答：形体炼养是养生的一个重要部分 ， 其方法有动静两个方面，分为行、立、坐、卧四种 。 其主要注意事项有：①环境适宜，思想专一 。 即环境要舒适，心境平稳 ， 注意力要集中。②循序渐进 ， 量力而行。年老体弱者应先进行简单的、能量消耗少的方法锻炼 ， 锻炼时间和程度都要适度。③松静自然 ， 刚柔相济。即姿势要自然舒适 ， 放松而不懈怠，有力而不紧张 。 ④舌抵上腭，形正体松 。 舌尖轻抵上颚，可以连通认读二脉 ， 生津止..

    为什么要注重手部保养？

  问：为什么要注重手部保养？答：我们的双手远离心脏 ， 末梢血液循环较差，又时常外露 ， 承受重负，受到污染和伤害的机会较多 。 同时，手在大脑皮层的运动感觉区占有相当大的面积 ， 有计划的护手、练手，可以使大脑皮层得到良好的信息反馈 ， 从而调整脑神经细胞的兴奋与抑制，活化脑组织和脑部微循环 ， 防止脑部老化。医学实验表明 ， 手受伤时，大脑的相应部位也将受到损伤 ， 使脑萎缩等疾病发生。手的保养 ， 不仅可以使双手保持健美、润泽，..

    形体炼养的作用有哪些？

  问：形体炼养的作用有哪些？答：形体炼养 ， 又称调形、调身、炼形等，即有意地调整身体姿势或进行一定的动作锻炼 ， 是维持人体内外环境平衡及内部环境平衡的一种形式。形体炼养可以按阴阳或五行分属进行不同的分类 ， 它的作用有：①锻炼肌肉的松紧度，可以柔韧筋骨、强壮身体 。 ②改善血液循环，调节神经系统 ， 舒经活络。③改善体内经气运行 ， 平衡阴阳、开惠益智。④动中求静 ， 以养神。⑤与外界进行信息和能量沟通 。 ⑥形态引导，集中思想 ， 特定..